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不小心落枕了旱蚂蝗,一动就痛!简单6招对付它,超有效!-卓邦医药学术服务推广
典型的落枕就是颈部肌肉痉挛,俗称抽筋,入睡前好好地,早上起来感觉颈肩部疼痛,颈部活动受限,往某个方向活动会加重疼痛。也有可能突然一个动作后,就感觉颈椎像卡住一样,一动就痛。
落枕了怎么办?落枕是一种自限性的问题,过几天就好了。
落枕怎么办?

可以多平躺休息
也不需要一直躺着,如果有颈托,也可以佩戴颈托下床活动。目的是让颈部肌肉放松、休息,痉挛的肌肉就会慢慢好起来。

睡觉怎么舒服怎么睡
可以用枕头,也可以不用。枕头的作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松、休息。高度应能保持颈椎的生理前凸。
习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。习惯侧睡的人,枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。如果您经常落枕,可能是枕头不适合您,也可能您实际上已经有颈椎病了。

疼痛急性期(48个小时内)宜冷敷
可用毛巾用冷水打湿(也可用塑料袋装冰块,外面包裹毛巾),敷患处抢钱通,每次10分钟旷工检讨书,每天2次~4次,严重者可每小时敷1次。之后可以热敷,也可以洗热水澡。

如果方便的话,可以吃点肌肉松弛药
盐酸乙哌立松片跖疣康,饭后半小时服用,通常成人一次1片,吉利金刚二代一天3次。因为落枕主要是肌肉痉挛,所以理论上来说,吃肌肉松弛药应该最有效。有的患者反映,吃1片就好了。

也可以吃点抗炎镇痛药
塞来昔布,早晚各1次踩水教学视频,每次1粒~2粒,饭后半小时服用。依托考昔,1天1粒,晚饭后半小时服用。后者效果更强。或者乐松(胃肠道敏感的朋友建议选择前两种),每天两次到三次,每次1片~2片,饭后半小时服用。

针灸、理疗、按摩
最好去正规医院的康复科,做做手法治疗、针灸按摩等,加快恢复实尾岛事件。避免不正规场所力量较大的推拿、按摩手法刁蛮痞妃,以防止加重颈椎的损伤。
预防落枕应该怎么做?
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加强颈椎的保养,养成良好的习惯。比如昂首挺胸、定时活动颈椎、加强颈部肌肉的锻炼等。
?李允熹
注意枕头的选择,注意睡觉的姿势,应该是舒服的、放松的。可以侧卧位,自然弯曲髋关节、膝关节隐隐约约造句。如果习惯仰卧位抵债小新娘,建议膝关节下垫小枕头,让膝关节保持弯曲。以免辗转反侧,脖子处于紧张的状态,诱发落枕暴风法庭。
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尽量避免坐着睡觉。尤其是需要上夜班的朋友们,晚上难免需要趴在桌子上打个盹,颈椎长期处于一个不健康、不正常的位置,很容易导致肌肉痉挛。
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注意颈椎的保暖。高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹,以免局部温度过快降低,血管收缩,痉挛,导致肌肉和神经缺血,颈椎僵硬,疼痛。

全文详见:10139.html

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