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不用包包和鞋子!合肥整形医院最时尚的春夏新款配饰就是你的AB线!-潮流穿衣时尚搭配愈来愈有春天的感觉,气温慢慢升高了。是时候把薄衣服找出??


不用包包和鞋子!合肥整形医院最时尚的春夏新款配饰就是你的AB线!-潮流穿衣时尚搭配
愈来愈有春天的感觉,气温慢慢升高了。是时候把薄衣服找出来了把棉衣收入衣橱中去了。换季事在必行,不过衣物准备好了,却忘记了时尚配饰,不用担心也不用再浪费金钱去添置,因为本季最时尚的配饰就在你的身上,其实那就是好身材!几乎每年开春都要写下健身,妖精君是为了刺激自己也更是为了激励你们。

估计天气暖和了大家的健身方案也都会排得密密麻麻,就是想用最短的时间练出最好的身段姚德芬,特别是今季流行衣服大多是短版或露腰款式,所以人鱼线及马甲线都要加紧训练七色光之歌,免得多余脂肪偷偷从衣服中跑出来!

不过,当你仍然在苦练它们之时孝圣宪皇后 ,另一个健身热潮正在迅速蔓延,说的就是INS明星红人都在练的AB 线!

超模们Bella Hadid 、 Gigi Hadid 、Kendall Jenner 及Lily-Rose Depp 虽然都同样身穿保暖的长袖上衣或者是外套,但是也不约而同地露出了纤腰及AB线,可见露腰露腹就是春季不能或缺的时尚,什么包包什么美鞋都不用了,AB线才是王道。
女神都爱AB线

超模吉吉·哈迪德(gigi hadid)街拍中大秀AB线
GIGI街拍中特别多的漏腰跟AB线,AB线在搭配中比配饰还吸晶。还等什么还不运动起来。

贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 大秀完美AB线
为了炫腹更加彻底,腹部中间出现完美的黄金分割线,就不得不管住嘴迈开腿,一点点向超模身材挺进!你看贝拉·哈迪德 (Bella Hadid)的完美身形,腹肌中间的AB线,的确是加分项目,就连女生也被深深吸引,你还不快快练起来!

翘臀女神赛特(Jen Selter)最爱秀AB线
作为美国最爱健身的翘臀女神,除了引以为傲的翘臀外要超爱秀AB线,AB线和翘臀才最相配哦。

美国好莱坞巨星约翰尼·德普大秀AB线
去年代言了香奈儿的翰尼·德普也超级爱秀AB线。好看的AB线穿上在好看的露腰衣服你最先注意的还是好看到发光的AB线。

奥斯卡影后荷莉芭尔Halle Berry大秀AB线
想当年史旭霞,在《 Cat Woman 》、《 007:Die Another Day 》一头型格短发,加上火辣健美的身材, 迷倒不少男生!想不到的是良友圣经学院,如今,这位影后己经刚刚踏进50 岁,令大家羡慕的是,岁月并没有在Halle 身上留下痕迹,没有肥胖水肿,健美肌肉不在话下,更拥有连20 岁女生都仍需努力的AB 线!

演员蓝盈莹大秀AB线
刚宣布恋爱的蓝盈莹也是健身爱好者,有着超级好的好身材,AB线好看的简直不能在好看了。

演员王珞丹大秀AB线
王珞丹晒过的健身照片里不仅练出来马甲线,AB线也很明显哦!
什么是AB线
除了爱情来得太快就像龙卷风,健身热潮的风向标也是说变就变:从人鱼线马甲线到比基尼桥,还有A4腰1元硬币手,INS又流行起了AB线。

这听起来有点玄乎的 AB 线,到底是个啥?其实就是一条腹肌线又称 " 腹沟 ",—— AB Crack,腹肌正中间的一条直向线也就是腹部中间的一条凹陷的线条。在生理结构上,AB线叫腹白线,是左右腹直截教玄龟肌(俗称的八块腹肌)的腱膜。

不要小瞧这条不起眼的线条,它可比人鱼线、马甲线都要难练。孟照国除了得花更多的时间,更需要针对腹部正中的训练,堪称“女生的六块腹肌”。是一个不止于体力训练,还是毅力及耐力的训练!过程虽然辛苦,但成果却相当诱人吸引,你看看Bella Hadid 的完美身形,腹肌中间的AB 线,连女生也被深深吸引,你还不快快训起来!
练就AB线的秘诀
1
学会合理饮食

想要AB线,那先降低体脂率吧!体脂率都是一个非常重要的标准,体脂较低的情况下才能容易的显露出来。降低体脂率不代表你不吃饭,如果你发现你再减肥期间,基本不吃饭还不瘦的话金审教务在线,可能是因为你的蛋白质的缺乏导致延缓你的减肥进程芦秀梅。

饮食的原则就是少盐,少油,适量碳水化合物,不要暴饮暴食,水果适当吃,不要一下吃太多,饮食是很关键的一部分。当然运动也必不可少哦,管住嘴,迈开腿魔剑镇魂曲,永远都是保持身材的最重点。
2
有效的利用健身时间来

把日常的锻炼安排在下班后晚上很合适,因为这时候你会比早上有更有精力。而且在晚间锻炼可以纾解工作一天的疲劳,排解身体和精神的双重压力。不仅如此,由于在下午和晚上我们的身体温度升高,所以相对于早上锻炼而言更不易受伤。
3
利用有氧运动练习AB线

跑步是练出AB线的一个好方法,首先跑步可以减脂,有助于凸显腹肌线条雅书阁。其次,正确的跑姿下抬起单侧腿的时候单侧腹直肌会发力,这种单侧发力会帮助AB线变得明显。
8组动作练出性感AB线
1、触膝卷腹

将手轻扶在大腿上,从脖子开始慢慢将身体卷起来,直至上腹,做卷腹时要注意不能用脖子的力量借力,脖子与胸部始终保持一拳距离。如果做完之后脖子疼,那就没用腹部发力。
2、直腿触足卷腹

将双腿抬起,伸直,卷腹,用手指触碰脚尖。
3、侧身卷腹

平躺曲腿,将左腿抬起放在后退膝盖上,右手放在耳后,侧弯用手肘碰触左腿膝盖,这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子,做完一边再换另一边。
4、飞燕

双手垫在额头下怪才军师,然后头和脚同时向上用力抬起,抬至最高点停顿 2-3 秒。
5、空中单车

头和脚腾空,做骑单车的动作,尽量用手肘碰触到膝盖,同样的,手不能给头或者脖子施加压力。
6、V 字支撑

注意脖子不能用力哟。
7、团身

这个动作对于初学者来说,可以用两手撑地保持平衡。
8、俄罗斯旋转

手触地的同时带动身体左右扭转,脚尽量往前伸。进阶者,可以手持重物训练罗懋康。
9、平板支撑

做平板支撑时不能塌腰。以上动作每个动作做 15-30 个循环做 3-5 组。
AB线的小tips

1.每次动作时,务必找到腹部肌肉发力的感觉。
2.每次练AB线,腰椎要用力贴地,另外。身体不要直挺挺地做,脊椎屈伸更有效果。
3.做AB线训练时,不能用力低头,以免脖子酸痛。手不要故意去牵引头颈部位,轻轻搭在耳朵边就好。
全文详见:10127.html

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